लाइफस्टाइल डेस्क। दूध और केला (banana), दोनों ही पोषक तत्वों (nutrient-rich foods) से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें सुपरफूड की श्रेणी में रखा जाता है। एक तरफ दूध को संपूर्ण आहार कहा जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन (protein), कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं तो दूसरी ओर, केला फाइबर, पोटैशियम, आयरन और नेचुरल शुगर का बेहतरीन स्रोत है।
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ऐसे में जब इन दोनों का एक साथ सेवन किया जाता है तो यह न केवल शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। केला नेचुरल शुगर (natural sugar) से भरपूर होता है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है। दूध में मौजूद प्रोटीन और हेल्दी फैट इस एनर्जी को बनाए रखते हैं, जिससे यह एक्सरसाइज करने वालों और दिन भर एक्टिव रहने वालों के लिए बेस्ट डाइट है।
जहां केले में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो कब्ज की समस्या को दूर करते हैं और आंतों को हेल्दी बनाए रखते हैं। वहीं दूध में मौजूद प्रोबायोटिक्स डाइजेस्टिव सिस्टम के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। जो लोग हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए दूध और केला आदर्श आहार है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और गुड फैट शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
दूध कैल्शियम और विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। केला (banana) पोटैशियम से भरपूर होता है; जो हड्डियों में कैल्शियम की कमी को रोकता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है। केले (banana) में मौजूद पोटैशियम ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है। दूध में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा टलता है।
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