हेल्थ डेस्क। लोक आस्था के महापर्व छठ (Chhath Puja 2026) की रौनक देश भर में देखने को मिलती है। इस कठिन और पवित्र पर्व के दौरान खरना से लेकर नहाय-खाय और सूर्य को अर्घ्य देने तक के सभी नियम बेहद अनुशासन के साथ निभाए जाते हैं। विशेष तौर पर, पर्व के अंतिम चरण में उगते हुए सूर्य को अर्घ्य देने के लिए लाखों श्रद्धालु सुबह-सुबह नदी, तालाब और घाटों के किनारे पहुंचते हैं।
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इस दौरान Chhath Puja 2026 व्रती महिलाएं और पुरुष लगातार निर्जला व्रत रखने के बाद ठंडे पानी में काफी देर तक खड़े रहकर सूर्य देव की उपासना करते हैं। हालांकि, आस्था और समर्पण के इस महापर्व Chhath Puja 2026 के साथ-साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही आवश्यक है। नवंबर के महीने में सुबह के समय तापमान में भारी गिरावट आती है, जिसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं हो सकती हैं।
सुबह के समय सेहत से जुड़ी कौन-सी चुनौतियां आ सकती हैं?
Chhath Puja 2026: सुबह के वक्त नदी, तालाब या कृत्रिम घाटों का पानी काफी ठंडा होता है। इसके साथ ही खुला वातावरण, कम तापमान, लगातार खाली पेट रहना और लंबे समय तक पानी में खड़े रहना शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे कुछ विशेष रूप से संवेदनशील लोगों को चक्कर आना, अत्यधिक कमजोरी, लो ब्लड शुगर (Hypoglycemia) और हाइपोथर्मिया (Hypothermia) जैसी गंभीर स्वास्थ्य परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में किसी भी अनहोनी से बचने और पर्व को सुरक्षित तरीके से संपन्न करने के लिए कुछ जरूरी हेल्थ टिप्स (Chhath Puja 2026 Health Tips) अपनाना बेहद फायदेमंद साबित होता है। Electronic medical records – EMR, Hospital Management, Lab Management, Pharmacy Management Systems
अर्घ्य देने से पहले इन 8 जरूरी हेल्थ टिप्स का रखें विशेष ध्यान
1. ठंडे पानी में आवश्यकता से अधिक देर न रहें
सुबह के समय खुले आसमान के नीचे पानी का तापमान बेहद कम होता है। लंबे समय तक ठंडे पानी में खड़े रहने से शरीर का आंतरिक तापमान तेजी से गिर सकता है। इससे शरीर में कंपकंपी, अंगों का सुन्न होना और हाइपोथर्मिया का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। इसलिए कोशिश करें कि अनुष्ठान पूरा होते ही पानी से बाहर आ जाएं।
2. खाली पेट कमजोरी और चक्कर आने की समस्या से बचें
लंबे समय तक Chhath Puja 2026 निर्जला व्रत रखने के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की भारी कमी हो जाती है। इसके चलते कई बार चक्कर आने, बेहोशी या भारी कमजोरी की शिकायत हो सकती है। यदि आपको घाट पर अत्यधिक कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत किसी सुरक्षित और सूखी जगह पर आएं तथा मेडिकल हेल्प या परिवार के सदस्यों की मदद लें।
3. हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज बरतें विशेष सावधानी
दिल के मरीजों और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी में अचानक उतरने से बचना चाहिए। अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने से रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels) सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है। ऐसे मरीजों को पानी में उतरते वक्त अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
4. डायबिटीज के मरीज रखें खास ध्यान
मधुमेह (Diabetes) से पीड़ित लोगों के लिए लंबे समय तक भूखे रहना खतरनाक हो सकता है। विशेष रूप से जो लोग इंसुलिन या शुगर कंट्रोल करने वाली दवाइयां लेते हैं, उन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के कड़ा उपवास रखने से बचना चाहिए। रक्त में शर्करा का स्तर अचानक गिरने से गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है।
5. बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं रहें पूरी तरह सतर्क
बुजुर्गों की रोग प्रतिरोधक क्षमता और ठंड को सहन करने की शारीरिक क्षमता युवाओं की तुलना में कम होती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक निर्जला व्रत रखने और ठंडे पानी में खड़े रहने से पहले अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श जरूर करना चाहिए ताकि जच्चा और बच्चा दोनों सुरक्षित रहें।
6. हाइपोथर्मिया के शुरुआती लक्षणों को पहचानें
यदि ठंडे पानी में अधिक देर रहने के बाद लगातार तेज कंपकंपी छूट रही हो, बोलने में असुविधा हो, भ्रम की स्थिति बने, अत्यधिक सुस्ती महसूस हो या शरीर का कोई हिस्सा सुन्न पड़ जाए, तो यह हाइपोथर्मिया के संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति दिखते ही तुरंत गर्म और सुरक्षित स्थान पर जाएं और शरीर को ढकें।
7. घाट पर फिसलने और संक्रमण से बचाव रखें
Chhath Puja 2026: नदी या तालाब के घाटों पर अक्सर काई, गीली मिट्टी और गंदगी जमा होती है, जिससे फिसलने और चोट लगने का गंभीर खतरा रहता है। हमेशा साफ-सुथरे, बैरिकेडिंग वाले और सुरक्षित घाट का ही चुनाव करें। यदि शरीर पर कोई खुला घाव या खरोंच है, तो दूषित पानी में सीधे उतरने से बचें ताकि किसी प्रकार के संक्रमण से बचाव हो सके।
8. अर्घ्य संपन्न होने के बाद शरीर को दें भरपूर आराम
सूर्य को अर्घ्य देने और पूजा की प्रक्रिया पूरी होने के बाद सबसे पहले अपने गीले कपड़े बदल लें और खुद को गर्म कपड़ों से ढक लें। व्रत का पारण करते समय एकदम से बहुत भारी या तला-भुना भोजन खाने से बचें। धीरे-धीरे हल्का, सुपाच्य और पौष्टिक भोजन ग्रहण करें तथा पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी या नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें।
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