हेल्थ डेस्क। इन दिनों लोग कई वजहों से मानसिक समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। एंग्जायटी (Anxiety) इन्हीं में से एक है, जो तनाव (stress) के प्रति शरीर की एक नेचुरल प्रतिक्रिया है। आगे क्या होने वाला है, इस डर और नकारात्मक विचार से दिमाग हर समय घिरा रहता है। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए खानपान विशेष महत्व होता है। एवोकाडो (Avocado) इन्हीं फूड्स में से एक है, जिसे खाने से सेहत (health) को ढेरों फायदे मिलते हैं।
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बीते कुछ समय से इसका चलन काफी ज्यादा बढ़ चुका है। खाने में बेहद स्वादिष्ट यह फल एंग्जायटी (Anxiety) दूर करने में मदद करता है। एवोकाडो (Avocado) को सुपरफूड कहा जाता है। यह फल विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। इसमें (Avocado) फाइबर की भी मात्र अच्छी खासी होती है। इसकी खास बात यह है कि इसमें विटामिन B5, जिसे पैंटोथैनिक एसिड कहा जाता है।
इसके अलावा इसमें विटामिन b6 और फोलेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह सभी बी विटामिन शरीर में एनर्जी बनाए रखने और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं। बी6 न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सोरोटोनिन और डोपामिन के निर्माण में मदद करता है। इससे डिप्रेशन कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रखने वाली बात यह है कि यह हेल्दी फैट से भरपूर होता है और यह कैलोरी में थोड़ा हाई होता है, इसलिए ज्यादा मात्रा में खाने से बचे।
एवोकाडो (Avocado) में एंटी रेडिएशन एजेंट भी पाए जाते हैं, जो फाइटोएस्ट्रोजेनिक होते हैं। इसका मतलब यह हुआ कि ये एस्ट्रोजन संबंधित कैंसर जैसे रिप्रोडक्टिव और कोलोन कैंसर को दूर रखने में मदद करते हैं। आसानी से पच जाने वाला ये फ्रूट उन लोगों के लिए और भी फायदेमंद है, जिन्हें फूड सेंसिटिविटी होती है। यह अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों से बचाव करने में मदद करता है।
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