हेल्थ डेस्क। उम्र से पहले बालों (hair) का सफेद होना आजकल महिलाओं के लिए आम समस्या बन गया है। आजकल कई कारणों के चलते 30 की उम्र के आस-पास ही काफी लोगों के बाल सफेद होने लगते हैं। कई लोगों को लगता है कि सिर्फ हेयर केयर ही बालों को वापिस काला करने के लिए काफी है। लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आपके बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं और आप इन्हें कम करना चाहती हैं, तो इसके लिए डाइट (diet) और लाइफस्टाइल (lifestyle) पर भी खास ध्यान देना होगा।
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आंवला, भ्रंगराज और करी पत्ता को डाइट का हिस्सा बनाएं। ये सभी चीजें स्ट्रेस को कम करने, बालों (hair) की ग्रोथ को सुधारने और बालों के सफेद होने को कम करने में कारगर हैं। इनमें मौजूद विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा नाक में गाय का घी डालें। ऐसा आपको सुबह ब्रश करने के बाद या रात को सोते समय करना है। इससे भी बालों की ग्रोथ (hair growth) और हेल्थ अच्छी होती है।
बालों (hair) की चंपी करना यानी तेल से मसाज करना जरूरी है। इससे हेयर फॉलिकल्स को पोषण मिलता है। आप किसी ऐसे हेयर ऑयल का इस्तेमाल करें जिसमें ब्राह्मी, आंवला, भ्रंगराज, नारियल तेल, गुड़हल, नीम की पत्तियां, करी पत्ता और अन्य ऐसी चीजें हों, जो बालों को फायदा पहुंचाती हैं। गाय के घी के साथ आंवला, करी पत्ता और तिल के बीज खाएं।
जल्दी सोएं और कम से कम 8 घंटे की नींद लें। अच्छी नींद भी बालों के लिए जरूरी है। बालों (hair) को हमेशा हल्के गुनगुने पानी से या रूम टेम्परेचर वाले पानी से धोएं। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करें। इससे बालों को बहुत फायदा मिलता है। इसके अलावा स्ट्रेस कम लें। तनाव, बालों के समय से पहले सफेद होने का मुख्य कारण है।
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