हेल्थ डेस्क। गर्मी (summer) में अक्सर कई ऐसे फूड्स मिलते हैं, जो इस मौसम में हेल्दी रहने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। हालांकि इस मौसम में एक और फल मिलता है, जो स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत (health) के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। हम बात कर रहे हैं लीची (litchi) की, जिसे अक्सर कई लोग नजरअंदाज कर देते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी होते हैं, जिन्हें इसका स्वाद पसंद नहीं आता है।
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हालांकि यह छोटा-सा लाल फल कई पोषक तत्वों (nutrients) से भरपूर होने के साथ-साथ पानी से भी भरपूर होता है। इससे सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। अगर आप अपने लटकते पेट से परेशान हैं तो लीची (litchi) इसका रामबाण इलाज साबित हो सकती है। खुद जापान में लोग फिट रहने के लिए लीची का इस्तेमाल करते हैं। यहां लोग लीची के छिलके और ग्रीन टी का एक पेटेंटेड मिश्रण का इस्तेमाल करते हैं, तो एक्सरसाइज के बाद होने वाली थकान और पेट की चर्बी को कम करता है।
लीची (litchi) में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो स्किन को हेल्दी बनाने में मदद करता है। साथ ही विटामिन सी का सेवन करने से स्ट्रोक का खतरा भी 42% तक कम हो जाता है। लीची में पाए जाने वाले एपिकैटेचिन और पॉलीफेनॉल हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ये हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
लीची (litchi) में पाया जाने वाला विटामिन-ई सनबर्न को ठीक करने में मदद करता है और स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाए रखता है। इसमें आयरन, कॉपर, कैल्शियम आदि की अच्छी खासी मात्रा होती है, जिसके कारण लीची हड्डियों को मजबूत बनाने और कैल्शियम (calcium) अवशोषण में सुधार करने में मदद करती है।
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