हेल्थ डेस्क। अगर आप ट्रेडमिल पर दौड़कर और जिम (gym) में एक्सरसाइज (Exercise) करके ऊब चुकी हैं, तो यहां हम आपके लिए वो सुपर इफेक्टिव उपाय ले आए हैं, जिन्हें आजमा कर आप बिना जिम जाए भी वेट लॉस (lose weight) कर पाएंगी। ऐसा करने के लिए आपको अपने खानपान पर बहुत कंट्रोल करने की जरूरत है। अगर आप ऐसी चीजें खाते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं तो ऐसी चीजों पर आपको तुरंत प्रभाव से दूरी बनानी होगी।
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इसके लिए आपको अपना डाइट प्लान भी तैयार करना होगा। अगर आप ये सब करने में कामयाब हो गए तो आप बिना एक्सरसाइज (Exercise) किए बिना ही वजन को कम कर सकते हैं। आप ये कुछ बदलाव करके अपना वजन (weight) कम कर सकते हैं। आज हम आपको यहां 3 चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको वजन कम करने के लिए टाटा-बाय-बाय हर हाल में कहना पड़ेगा।
प्रोसेस्ड फूड:
प्रोसेस्ड फूड (Processed food) में अक्सर उच्च मात्रा में नमक, चीनी, और अस्वस्थ वसा होती है। इन्हें अलविदा कहने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम होगी और आपका वजन कम होने लगेगा। प्रोसेस्ड फूड (Processed food) वजन बढ़ाने में काफी मददगार होता है। जो लोग इसका रेगुलर सेवन कर रहे हैं वो अपने वजन (weight) बढ़ने से खुद चिंतित हैं।
चीनी और मीठी चीजें:
चीनी (Sugar) और मीठे पेय या अन्य मीठी चीजें आपके वजन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन्हें अलविदा कहने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम होगी और आपका वजन (weight) कम होने लगेगा। अगर आप कुछ महीने के लिए ये सब चीजें छोड़ने में सफल हो गए तो तेजी से वजन कम कर सकते हैं।
अल्कोहल:
अल्कोहल (Alcohol) आपका वजन भी बढ़ाती है। अगर कोई रेगुलर अल्कोहल का सेवन कर रहा है तो उसका वजन बढ़ना तय है। अल्कोहल में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है और यह आपके शरीर को वसा जमा करने के लिए प्रेरित करता है। अल्कोहल को अलविदा कहकर आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है। इसके साथ ही वजन कम होने लगेगा। इन चीजों को अलविदा कहने से आपका वजन कम होने लगेगा और आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।
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