हेल्थ डेस्क। आज के समय में महिलाओं को एक साथ कई-कई तरह की हेल्थ से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में यह समझ में ही नहीं आता कि इसे कैसे मैनेज किया जाए। इन्हीं समस्याओं में शामिल है PCOS और थायराइड की समस्या।
यह भी पढ़ें-हार्ट अटैक से भी ज्यादा जानलेवा है कार्डियक अरेस्ट, जानें लक्षण व बचाव के उपाय
PCOS में जहां पीरियड्स गड़बड़ाने से लेकर वजन बढ़ने, फेशियल हेयर ग्रोथ व मूड स्विंग्स की शिकायत होती है। वहीं, थायराइड में थकान से लेकर हेयर फॉल, मेटाबॉलिज़्म स्लो होने जैसी कठिनाइयों को सामना करना पड़ता है। इन समस्याओं को मैनेज करने के लिए कुछ योगासन बेहद मददगार साबित होंगे।
सेतु बंधासन:
अगर आपको थायराइड व PCOS की शिकायत है तो ऐसे में सेतु बंधासन का अभ्यास करना अच्छा विचार हो सकता है। इससे ना केवल टेंशन कम होता है, बल्कि हार्मोन को बैलेंस करना आसान हो जाता है। दरअसल, इस आसन का अभ्यास करते हुए गले पर हल्का सा दबाव पड़ता है, जिससे थायराइड ग्लैंड एक्टिव हो जाता है। साथ ही साथ, स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल भी कम होने लगता है, जो पीसीओडी में एक ट्रिगर की तरह काम करता है।
ऊष्ट्रासन:
थायराइड और PCOS को मैनेज करने में ऊष्ट्रासन बेहद ही फायदेमंद माना गया है। दरअसल, इस आसन का अभ्यास करते हुए आप अपने गले को पीछे की तरफ खींचती हैं, जिससे थायराइड (thyroid) ग्रंथि एक्टिव होती है। साथ ही साथ, हार्मोन बैलेंस करने में भी मदद मिलती है।
भुजंगासन:
अगर आपको थायराइड (thyroid) के साथ-साथ पीसीओडी की भी शिकायत है तो भुजंगासन का अभ्यास करना आपके लिए काफी अच्छा रहेगा। यह आसन पेट के आस-पास जमा चर्बी को भी कम करने में मदद करता है, जो पीसीओएस में अक्सर बढ़ जाती है।
Tag: #nextindiatimes #thyroid #PCOS
