हेल्थ डेस्क। जैसे जैसे दिसंबर का महीना नजदीक आ रहा है वैसे सर्दी ने भी जोर पकड़ना शुरू कर दिया है। पिछले दिनों कई राज्यों में अचानक से मौसम में बदलाव आया है जिसके कारण तापमान में लगातार गिरावट दर्ज की जा रही है। लेकिन यदि आपको पहले से कुछ हेल्थ इश्यू है तो इस मौसम में वो समस्या ट्रिगर हो सकती है यानि कि उस बीमारी का रिस्क और भी ज्यादा बढ़ सकता है।
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इस मौसम में गिरते तापमान के साथ कई प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस बढ़ने लगते हैं, जिसके कारण श्वसन संक्रमण सहित कई बीमारियों का जोखिम हो सकता है। ऐसे में जिन लोगों को पहले से अस्थमा या ब्रोंकाइटिस जैसी स्वास्थ्य समस्याएं रही हैं, उनको इस दौरान ख़ास देखभाल की जरूरत पड़ती है। खानपान से लेकर अपने डेली रूटीन में की जाने वाली एक्टिविटी का खास ध्यान रखना चाहिए ताकि बीमारियों से बचाव किया जा सके।
माइग्रेन से जूझ रहे लोगों के सिर का दर्द नॉर्मल दिनों में भी कई बार बर्दाश्त से बाहर हो जाता है। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या रहती है, उनके लिए सर्दी का मौसम काफी चुनौती भरा हो सकता है, क्योंकि तापमान गिरने से ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता है और इसके प्रवाह में रुकावट आने से माइग्रेन का दर्द और भी ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए सिर और कानों को ढककर बाहर निकलें। इसके अलावा दालचीनी, लौंग, अदरक जैसी चीजों का सेवन करते रहें।
जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर की समस्या हो, वह सर्दी के मौसम में खास ध्यान रखें, क्योंकि मौसम ज्यादा ठंडा होने पर ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाती हैं, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर हाई होने का जोखिम बढ़ सकता है और यह दिल की हेल्थ के लिए सही नहीं रहता है। इसलिए रेगुलर ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहें और इसे मेंटेन रखने की कोशिश करें।
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सर्दी के दिनों में बुखार, खांसी, जुकाम और सांस संबंधित समस्याएं काफी बढ़ जाती है। इस मौसम में वायरल बीमारियों का खतरा ज्यादा हो जाता है। इसलिए जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो उन्हें अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। खासतौर पर बच्चों को हेल्दी खाना खिलाएं और ऐसे लोगों से दूर रखें जिनमें बुखार, कफ, जुकाम के लक्षण दिख रहे हों। इसके साथ ही रोजाना योगा, मेडिटेशन, जैसी फिजिकल एक्टिविटी करते रहें।
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