हेल्थ डेस्क। जब स्किन सूरज की रोशनी (sunlight) के कॉन्टेक्ट में आती है, तो शरीर विटामिन-डी बनाता है। लेकिन धूप में न जाने की वजह से यह एक आम समस्या बनती जा रही है। भारत में ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी पाई जाती है। पुरुषों में विटामिन-डी की कमी (Vitamin-D Deficiency in Men) होने पर कुछ लक्षण (Vitamin-D Deficiency Symptoms) नजर आते हैं, जिनकी मदद से इसका जल्दी पता लगाया जा सकता है।
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आइए जानें पुरुषों में विटामिन-डी (Vitamin-D) की कमी के 5 संकेत क्या होते हैं। विटामिन-डी कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन के लिए बेहद जरूरी होता है। अगर शरीर में सही मात्रा में विटामिन-डी न हो, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके कारण जोड़ों में दर्द और आसानी से हड्डी टूटने जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए अगर कम उम्र में ही आपकी पीठ में या जोड़ों में दर्द रहता है, तो यह विटामिन-डी का संकेत हो सकता है।
अगर बिना किसी मेहनत वाला काम किए भी थकान महसूस हो रही है या दिनभर शरीर में सुस्ती बनी रहती है, तो यह विटामिन-डी (Vitamin-D) की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-डी शरीर में एनर्जी का लेवल बरकरार रखने में मदद करता है। लेकिन जब शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन-डी नहीं मिलता, तो मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और रोजमर्रा के कामों भी तकलीफ हो सकती है।
विटामिन-डी की कमी का असर मेंटल हेल्थ पर भी होता है। इसलिए इसकी कमी के कारण मूड स्विंग और डिप्रेशन भी हो सकता है। दरअसल विटामिन-डी की कमी के कारण सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल प्रभावित होता है, जिसके कारण चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप बिना किसी वजह के उदास महसूस करते हैं या मेंटल स्ट्रेस बना रहता है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।
विटामिन-डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम, इन्फेक्शन या अन्य बीमारियां होती हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। एक हेल्दी इम्यून सिस्टम के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन-डी होना जरूरी है।
बालों का झड़ना विटामिन-डी की कमी का एक और संकेत हो सकता है। विटामिन-डी हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो बाल पतले होने लगते हैं और ज्यादा मात्रा में झड़ने लगते हैं।
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