हेल्थ डेस्क। गर्मी (heat) के मौसम के बाद बारिश का मौसम आते ही गर्मी से तो राहत मिलती है लेकिन बारिश का मौसम (rainy season) अपने साथ कई बीमारियां (diseases) लेकर आता है। ऐसे में खुद का ध्यान रखना काफी मुश्किल हो जाता है। बारिश (rainy season) में भिगने की वजह से अक्सर लोग बीमार पड़ जाते है।
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बारिश के मौसम (rainy season) में डेंगू बुखार, चिकनगुनिया, वायरल फ्लू, इन्फेक्शन, एलर्जी, गैस्ट्रोएंट्राइटिस, टाइफाइड (typhoid), हेपेटाइटिस ए और ई का जोखिम काफी ज्यादा रहता है। बता दें, इनमें से ज्यादातर बीमारियां मच्छरों के पनपने से ही पैदा होती हैं। आईये हम आपको बताते है कि कैसे इस मौसम (rainy season) में आप खुद का ध्यान रख सकते है।
-शरीर को फिट रखने के लिए योगा (exercises), वॉकिंग, स्क्वॉश, बास्केटबॉल (basketball), बैडमिंटन जैसे व्यायाम को डेली रुटीन में शामिल करना बेहद जरुरी होता है। एक्सरसाइज (exercises) करके न सिर्फ आप शारीरिक रुप से फिट रह सकते है, बल्कि ये मानसिक तनाव (stress) को भी कम करने में मदद करता है।
-इस मौसम (rainy season) में गर्म-गर्म खाने से बचें और ज्यादा पानी पिएं। आप गर्म खाने की जगह गर्म पीने वाली चाय (hot tea) और गरम पानी और हल्की भूनी चीजें खा सकते हैं।
-अच्छी नींद (sleep) लेना शरीर व दिमाग के लिए बेहद जरुरी होता है, 6-7 घंटे की नींद लेने से चेहरे पर चमक आती है साथ ही ये चिड़चिड़ापन को दूर करने में मदद करता है।
-अपने हाथों को तथा अन्य जगहों को साफ रखना बहुत जरूरी होता है। अक्सर बारिश (rainy season) के बाद घरों में कीड़े-मकौड़े प्रवेश करने लगते है, बेहतर होगा की आप खिड़की दरवाजो को बंद रखे।
-बरसात के मौसम (rainy season) में आपको वातावरण (environment) को अपने लिए सही बनाने की जरूरत होती है। अपने घर की सफाई को बढ़ाएं और अपने घर को ठंडा और सुखमय बनाएं।
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