हेल्थ डेस्क। मॉर्निंग वॉक (morning walk) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। यह न सिर्फ वजन (weight) कम करने में मदद करती है बल्कि दिल की सेहत, मानसिक शांति और पूरे दिन की एनर्जी को भी बढ़ाती है। लेकिन मॉर्निंग वॉक आपके लिए फायदेमंद साबित हो तो इसके लिए जरूरी है कि आप कुछ गलतियों को करने से बचें (Summer Morning Walk Tips), खासकर गर्मी (summer) के मौसम में।
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अगर आप मॉर्निंग वॉक के दौरान कुछ गलतियां (Morning Walk Mistakes) करते हैं, तो इसके फायदे कम हो सकते हैं या नुकसान (Morning Walk Health Risks) भी हो सकता है। इसलिए सुबह वॉक पर जाने से पहले 5 चीजों को अवॉयड करना चाहिए।
-कई लोग सोचते हैं कि खाली पेट वॉक करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होगी, लेकिन यह गलत है। खाली पेट वॉक करने से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी या लो ब्लड प्रेशर (low blood pressure) की समस्या हो सकती है।
-बिना वॉर्म-अप के सीधे तेज चलना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दर्द या चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। वॉक से पहले 5-10 मिनट का हल्का स्ट्रेचिंग या वॉर्म-अप जरूर करें।
-सुबह उठते ही शरीर डिहाइड्रेटेड होता है क्योंकि रात भर पानी नहीं पिया जाता। अगर वॉक से पहले पानी नहीं पिया गया तो थकान, चक्कर आना या मसल क्रैम्प्स हो सकते हैं। सुबह उठकर 1-2 गिलास पानी जरूर पिएं।
-कई बार लोग जल्दबाजी में वॉक (morning walk) पर निकल जाते हैं और टॉयलेट जाना भूल जाते हैं। लेकिन वॉक के दौरान ब्लैडर भरा होने से असहजता हो सकती है और यह किडनी पर भी दबाव डालता है।
-कई लोगों को सुबह उठते ही कॉफी (coffee) पीने की आदत होती है, लेकिन वॉक से पहले कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन यूरिनेशन बढ़ाता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
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