हेल्थ डेस्क। भारत एक ऐसा देश है जहां सबसे ज्यादा चाय (tea) पी जाती है। यहां चाय की दीवानगी लोगों में इस कदर है कि सुबह उठकर उन्हें चाय ही चाहिए होता है। हालांकि कुछ लोग कॉफी (coffee) के भी दीवाने हैं। ऐसे में वह बिना सोचे समझे कभी भी इसे पी लेते हैं। इससे सेहत (health) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। आइए जानते हैं इन्हें (tea) पीने की सही टाइमिंग क्या होनी चाहिए।
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अक्सर देखा जाता है कि लोग सुबह उठते से ही सबसे पहले खाली पेट एक कप चाय या कॉफी (coffee) का सेवन कर लेते हैं लेकिन खाली पेट चाय (tea) या कॉफी का सेवन करने से पेट में एसिड रिफ्लक्स होने लगता है और इससे एसिडिटी की समस्या भी बढ़ सकती है। इसके अलावा पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, ऐसे में अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि कॉफी पीने का सही समय क्या होता है?
एक्सपर्ट्स के अनुसार एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, यह कॉफी के प्रकार पर भी निर्भर करता है। जब आप सुबह खाली पेट सबसे पहले कॉफी पीते हैं, तो इससे शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है और आप अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं। दूसरी तरफ रात के समय कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ सकता है, यह आपके मेटाबॉलिज्म पर भी इफेक्ट करता है।
कॉफी या चाय (tea) पीने का सही समय सुबह 9:30 से 11:00 के बीच होता है, जब कॉफी पीने के सबसे ज्यादा फायदे आपको मिल सकते हैं। इस समय कोर्टिसोल का लेवल कम होता है और कैफीन का प्रभाव शरीर पर कम पड़ता है। आप चाहें तो एक कप कॉफी का सेवन दोपहर की थकान को दूर करने के लिए 2-3 बजे के बीच भी पी सकते हैं। एक वयस्क को एक दिन में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को 200 मिलीग्राम कैफीन ही लेना चाहिए।
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