हेल्थ डेस्क। आजकल जो लोग नौकरी करते हैं, उनके पास समय का अभाव होता है लेकिन इस व्यस्तता के बावजूद यदि आप एक्सरसाइज (exercise) नहीं करेंगे तो आप हमेशा बीमार रहेंगे। लेकिन अगर आपके पास समय कम है तो आप जल्दी में क्या करना चाहेंगे। अगर आपके पास सिर्फ 30 मिनट का वक्त हो तो आपके लिए वॉकिंग (walk) करना ज्यादा फायदेमंद होगा या योग (yoga) करना; आइए इसके बारे में जानते हैं।
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कुछ लोग मानते हैं कि तेज चाल से चलना यानी वॉकिंग (Walking Health Benefits) दिल के लिए बेहतरीन होती है और तेजी से कैलोरी बर्न करती है। वहीं, दूसरी तरफ कुछ लोग कहते हैं कि योग (Yoga Health Benefits) शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखता है और लंबी उम्र तक फिट रहने में मदद करता है। कैलोरी ज्यादा बर्न करने के लिए, हार्ट हेल्थ को मजबूत करने के लिए, वजन को कम करने के लिए वॉकिंग बहुत फायदेमंद है।
आप अगर 30 मिनट वॉक (walk) करते हैं तो इससे हार्ट रेट बढ़ेगा जो हार्ट को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है। सामान्य वॉकिंग (walk) में 120 से 180 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। अगर आप वॉकिंग की स्पीड को बढ़ाएंगे तो कैलोरी ज्यादा बर्न होगी। इससे वजन भी कम होगा। वॉकिंग (walk) करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होगा और ब्लड प्रेशर (blood pressure) भी कम होता है। वॉकिंग से पैरों में भी ताकत आती है।
योग न केवल शरीर बल्कि दिमाग को भी रिलैक्स करता है। रोजाना योग करने से तनाव और चिंता कम होती है, जिससे मानसिक शांति मिलती है। ध्यान (meditation) और प्राणायाम करने से ब्रेन की एक्टिविटी बेहतर होती है, जिससे आप दिनभर एनर्जेटिक और फोकस्ड रहते हैं। अगर आपका मकसद वजन कम करना, दिल की सेहत सुधारना और डायबिटीज (diabetes) जैसी बीमारियों को कंट्रोल करना है, तो वॉकिंग ज्यादा असरदार होगी। अगर आप मानसिक शांति, लचीला शरीर और अंदरूनी मजबूती चाहते हैं, तो योग बेस्ट रहेगा। अगर आप वॉक और योग दोनों को मिलाकर अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो आपकी सेहत को जबरदस्त फायदा मिलेगा।
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