लाइफस्टाइल डेस्क। आज कल के बच्चों में एक आम समस्या देखने को मिल रही है और वो है उनकी लंबाई (height) का न बढ़ना। इससे माता-पिता को सबसे ज्यादा चिंता होने लगती है। कई पेरेंट्स बच्चों की height बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। फिर भी लोगों को निराशा ही हाथ लगती है। हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आपको बच्चों को जरूर खाने के लिए देना चाहिए।
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-आपको बता दें कि बच्चों की height बढ़ाने में दूध अहम भूमिका निभाता है। ये विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। अगर बच्चा रोजाना दूध पीता है तो इससे हड्डियों को ताे मजबूती मिलेगी ही, साथ ही उनकी लंबाई भी बढ़ेगी। दूध को आप कई फ्लेवर में बच्चों को दे सकती हैं।
-पालक और केल जैसी सब्जियां भी बच्चों की लंबाई बढ़ाने में कारगर मानी जाती हैं। दरअसल ये आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये हड्डियों को बढ़ाने में मदद करते हैं।
-अंडे न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि ये बच्चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। आपको बता दें कि अंडों में हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन-बी12 और विटामिन-डी पाया जाता है। ये मसल्स ग्रोथ और हड्डियों के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।
-बादाम, अखरोट, अलसी जैसे बीजों को बच्चों को जरूर खाने के लिए देना चाहिए। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
-अगर आपका बच्चा वेजिटेरियन है और अंडे खाने में आनाकानी करता है तो आप उसकी डाइट में सोया और टोफू भी शामिल कर सकती हैं। ये दोनों ही प्रोटीन का बढ़िया सोर्स है। ये मसल्स को मजबूत बनाते हैं और बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
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