लाइफस्टाइल डेस्क। जब बात हेल्दी नाश्ते की आती है, तो सबसे पहला नाम ओट्स का आता है। जिम जाने वाले से लेकर डाइटिंग करने वाले तक, हर कोई इसे बेझिझक खाता है। लेकिन ओट्स हर किसी के फायदेमंद नहीं हैं (Oats Side Effects)। ऐसे में, कुछ खास तरह के लोगों को इन्हें खाने से बचना चाहिए, वरना फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है।
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अगर आपको गैस, सूजन या पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं अक्सर रहती हैं, तो ओट्स आपके लिए सही नहीं हैं। बाजार में मिलने वाले ज्यादातर ओट्स में ग्लूटेन की मात्रा होती है। आपको ग्लूटेन से एलर्जी है या आप सेलिएक रोग से पीड़ित हैं, तो आपको ओट्स खाने से बचना चाहिए। ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को रोक सकता है। अगर आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो ओट्स खाने से आपकी यह समस्या और बढ़ सकती है।
पाचन तंत्र कमजोर है, तो यह आपकी समस्या को बढ़ा सकता है। किडनी के मरीजों को अक्सर फॉस्फोरस और पोटेशियम को सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। ओट्स (Oats) में ये दोनों मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए, किडनी की बीमारी वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना ओट्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
कुछ लोग सोचते हैं कि सिर्फ ओट्स (Oats) खाकर वजन तेजी से कम कर सकते हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। किसी भी एक चीज़ पर निर्भर रहना आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्वों से वंचित कर सकता है। केवल ओट्स खाने से आपके शरीर को प्रोटीन, विटामिन और अन्य मिनरल्स नहीं मिल पाते, जिससे कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
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