लाइफस्टाइल डेस्क। अक्सर हम बालों की समस्या (hair fall) के लिए प्रदूषण या जीन्स को जिम्मेदार ठहराते हैं जबकि सच तो यह है कि हमारे रोजमर्रा की जिंदगी की 5 ऐसी ‘छोटी-छोटी’ आदतें हैं, जिन्हें हम पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं और यही गलतियां खामोशी से हमारे स्कैल्प और बालों की जड़ों को कमजोर कर रही हैं।
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जब आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, तो शरीर “कोर्टिसोल” नामक हॉर्मोन रिलीज करता है। यह हॉर्मोन बालों को ‘विश्राम चरण’ में धकेल देता है, जिससे वे समय से पहले झड़ने लगते हैं। रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। मेडिटेशन और हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ताकि तनाव कम हो सके।
बालों के विकास के लिए हाइड्रेशन उतना ही जरूरी है जितना कि पौधे के लिए पानी। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके बाल रूखे और कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन, आयरन और बायोटिन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जंक फूड पर निर्भर रहने से ये जरूरी तत्व नहीं मिल पाते।
महिलाएं अक्सर टाइट पोनीटेल या जूड़ा बनाना पसंद करती हैं जबकि पुरुष जेल या वैक्स लगाकर बालों को कसकर सेट करते हैं। बालों को बहुत कसकर खींचने से ‘ट्रैक्शन एलोपेसिया’ नामक समस्या हो सकती है, जिसमें हेयरलाइन के बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। साथ ही हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लर की अत्यधिक गर्मी बालों की जड़ों को कमजोर कर देती है। स्मोकिंग और शराब का सेवन केवल फेफड़ों या लिवर को ही नहीं, बल्कि बालों को भी नुकसान पहुंचाता है। धूम्रपान करने से सिर की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिससे बालों की जड़ों तक जरूरी पोषण नहीं पहुंच पाता।
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