हेल्थ डेस्क। गर्मियों (summer) के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना बेहद आम बात है, क्योंकि इस मौसम में पसीना (sweat) बहुत ज्यादा निकलता है। इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो ही जाती है। लेकिन हमारी कुछ गलतियों की वजह से भी शरीर में पानी (water) की कमी हो सकती है। दरअसल कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं, जो शरीर से पानी को सोख लेते हैं या शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट (dehydration) कर सकते हैं।
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-अगर कॉफी या चाय पीते हैं, तो इसका सेवन न करें। क्योंकि कैफीन डाइयूरेटिक होता है, जिससे बार-बार पेशाब लगती है और जब पेशाब लगती है तो शरीर से पानी ज्यादा निकल जाता है। इस वजह से गर्मियों में कैफीन लेने से डिहाइड्रेशन (dehydration) का खतरा बढ़ जाता है।
-कुछ लोग बहुत ज्यादा नमकीन, चिप्स खाते हैं। इनमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर में पानी की मात्रा को काम करता है। इससे डिहाइड्रेशन (dehydration) और ब्लोटिंग दोनों ही शिकायत हो सकती है।
-ड्राई फ्रूट खाना अच्छी बात है। लेकिन अगर बहुत ज्यादा ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं, तो इससे आपको दिक्कत हो सकती है। शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जो कि आपके लिए असहजता की वजह बन सकता है। इससे भी शरीर में पानी (water) की कमी हो सकती है।
-अगर आप गर्मियों में बर्गर, समोसा, फ्रेंच फ्राइज वगैरह बहुत ज्यादा खाते हैं, तो इससे भी डिहाइड्रेशन हो सकता है। क्योंकि इन फूड्स को पचाना थोड़ा सा मुश्किल हो जाता है और इस वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है ऐसे में आपको पानी (water) की कमी हो सकती है।
-प्रोटीन लेना अच्छी बात है लेकिन गर्मियों में बहुत ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं जैसे अंडे, चिकन, प्रोटीन पाउडर और साथ में पानी (water) भी कम पी रहे हैं, तो इससे भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
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