हेल्थ डेस्क। क्या आपने कभी लाल केले (red banana) का स्वाद चखा है? यदि नहीं तो अब इसके बारे में जानकर इसे जरूर खाना पसंद करेंगे। लाल केला न केवल अपने अनूठे रंग और मीठे स्वाद के लिए जाना जाता है, बल्कि इसके अनेकों स्वास्थ्य लाभ (health benefits) भी मिलते हैं। लाल केला मुख्य रूप से दक्षिण भारत (South India), दक्षिण-पूर्व एशिया और दक्षिण अमेरिका में उगाया जाता है।
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इसमें मौजूद पोषक तत्व इसे सुपरफूड बनाते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर हार्ट और स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं लाल केला (red banana) खाने के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में-
लाल केला (red banana) विटामिन सी और बी6 से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है,जो मौसमी इन्फेक्शन से बचाने और जल्दी ठीक होने में सहायक होता है। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करते हैं। खासतौर पर व्यायाम (exercise) करने वालों और ऑफिस में लंबे समय तक काम करने वालों के लिए यह एक बेहतरीन स्नैक है।
लाल केला (red banana) फाइबर से भरपूर होता है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। यह आंतों में गुड बैक्टीरिया के विकास को भी बढ़ावा देता है। इसमें पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) को नियंत्रित करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
फाइबर से भरपूर होने के कारण लाल केला पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने की आदत कम होती है और वजन घटाने (weight loss) में मदद मिलती है।इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी, आपकी स्किन को चमकदार और युवा बनाए रखने में मदद करते हैं। यह एजिंग के लक्षणों को कम करने में भी सहायक होता है। लाल केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में सहायक होता हैं।
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