लाइफस्टाइल डेस्क। अगर आप रोजाना सिर्फ एक कटोरी दही अपनी डाइट में शामिल कर लें, तो एक महीने के अंदर ही आपकी सेहत में 5 ऐसे बेमिसाल बदलाव (Daily Curd Benefits) आएंगे, जिनके बारे में आपने सोचा भी नहीं होगा। आइए जानते हैं क्या हैं वे कमाल के फायदे।
यह भी पढ़ें-सेहत के लिए वरदान से कम नहीं है छाछ, रोजाना पीने से मिलेंगे ये फायदे
दही (Curd) में मौजूद लैक्टिक एसिड आपकी त्वचा को अंदर से साफ करता है और उसे चमकदार बनाता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद बायोटिन नए स्किन सेल्स की ग्रोथ में मदद करता है, जिससे आपको एक नेचुरल और हेल्दी चमक मिलती है। एक कटोरी दही में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन बायोटिन के साथ मिलकर केराटिन बनाने में मदद करता है। केराटिन वो तत्व है जो आपके बालों को मजबूत बनाता है, टूटने से रोकता है और उनमें चमक लाता है।
Curd में पाया जाने वाला विटामिन बी12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार होता है। ये कोशिकाएं शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बनाती हैं, जिससे आपको दिन भर थकान कम महसूस होती है और आप अधिक ऊर्जावान रहते हैं।
एक कटोरी दही में लगभग 180 मिलीग्राम कैल्शियम और 140 मिलीग्राम फास्फोरस होता है। 30 दिनों तक लगातार दही खाने से ये पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, जोड़ों को सहारा देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों के कमजोर होने की बीमारी) के खतरे को कम करते हैं। दही में अरबों की संख्या में प्रोबायोटिक्स पाए मौजूद होते हैं। ये गुड बैक्टीरिया आपके पेट में मौजूद बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखते हैं, जिससे आपको ब्लोटिंग, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
Tag: #nextindiatimes #Curd #health
