लाइफस्टाइल डेस्क। दीवाली का त्योहार खुशियों, रोशनी और स्वादिष्ट व्यंजनों का त्योहार है। मिठाइयों, नमकीन और तले-भुने पकवानों के इस दौर में Weight का बढ़ना एक आम समस्या है। ज्यादा मीठा और तेल वाला खाना खाने के कारण वजन बढ़ने लगता है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है।
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दीवाली के दौरान शरीर में शुगर और नमक की मात्रा बढ़ जाती है। सबसे पहला और आसान कदम है खूब पानी पीना। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं। गुनगुना पानी और ज्यादा फायदेमंद रहेगा। आप नींबू पानी, नारियल पानी, हर्बल टी भी ले सकते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करेगा। भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पीने से आप जरूरत से ज्यादा खाने से बच जाएंगे।
यह समझना जरूरी है कि वजन कम करने का मतलब भूखा रहना नहीं है। अचानक से खाना बंद कर देना या क्रैश डाइट लेना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसकी जगह अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। ताजी हरी सब्जियां, सलाद, फल और साबुत अनाज खाएं। ये पेट भरा होने का अहसास दिलाएंगे और कैलोरी कम होंगी।
कम सोना और तनाव लेना भी वजन बढ़ने के बड़े कारण हैं। नींद पूरी न होने से शरीर में भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स इंबैलेंस हो जाते हैं। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है। साथ ही, तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें या कोई ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिलती हो। तनाव कम होगा तो आप अनहेल्दी स्नैकिंग से भी बचे रहेंगे। एक हफ्ते में आधा या एक किलो वजन कम करना एक हेल्दी गोल है। अपने खान-पान और एक्सरसाइज को एक डायरी में नोट करें।
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