लाइफस्टाइल डेस्क। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो वजन घटाने के नाम पर भारी डंबल उठाने और जिम में घंटों पसीना बहाने के ख्याल से ही थक जाते हैं? अक्सर हमें लगता है कि शरीर की चर्बी पिघलाने के लिए खुद को बहुत ज्यादा थकाना जरूरी है, लेकिन सच तो आपकी Walk में छिपा है।
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शरीर से 1 किलोग्राम फैट घटाने का मतलब है लगभग 7,700 कैलोरी जलाना। यह वह चर्बी है जो शरीर में ऊर्जा के रूप में जमा होती है, न कि केवल शरीर का पानी या सूजन। चूंकि फैट स्टोर हुई एनर्जी है, इसलिए इसे जलाने में समय लगता है, लेकिन एक बार जब यह बर्न हो जाती है, तो यह हमेशा के लिए खत्म हो जाती है। पैदल चलने के दौरान हमारा शरीर मांसपेशियों को हिलाने, संतुलन बनाए रखने और हार्ट रेट को सुचारू रखने के लिए ऊर्जा का इस्तेमाल करता है। हर 1,000 कदम चलने पर शरीर लगभग 50 से 70 कैलोरी बर्न करता है।
अगर आप रोजाना 10,000 से 15,000 कदम चलते हैं, तो आप मात्र 10 से 12 दिनों के भीतर 1.5 लाख कदमों का लक्ष्य पूरा कर सकते हैं। इसका मतलब है बिना किसी हैवी वर्कआउट या सख्त डाइट के भी आप दो हफ्ते से कम समय में 1 किलो शुद्ध फैट कम कर सकते हैं।
पैदल चलना न केवल कैलोरी बर्न करता है, बल्कि इसके कई अन्य फायदे भी हैं जो इसे जिम वर्कआउट से अलग बनाते हैं। यह भारी वर्कआउट की तरह बहुत ज्यादा भूख नहीं बढ़ाता। इससे शरीर के हार्मोन या पीरियड्स साइकिल पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता। इसे करने से आप थकान या ‘बर्नआउट’ महसूस नहीं करते। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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