हेल्थ डेस्क। छोटी-छोटी बातें भूलना, जैसे कि चाबी कहाँ रखी या किसी का नाम याद न आना ये सब अगर आपके साथ भी होता है तो आपको सावधान (careful) रहने की जरूरत है। हमारी लाइफस्टाइल (lifestyle) इतनी बिजी हो चुकी है कि हमारे पास खुद के लिए भी समय निकालने का वक्त नहीं है। इसके कारण दिमाग को रेस्ट नहीं मिल पाता है और ब्रेन फॉग (Brain Fog) जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
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आइए जानते हैं ब्रेन फॉग होता क्या है (Brain Fog Symptoms) और इससे कैसे बचा (Brain Fog Prevention Tips) जा सकता है। ब्रेन फॉग (Brain Fog) कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह एक कंडिशन है, जिसमें व्यक्ति को सोचने, समझने, याद रखने और किसी चीज पर ध्यान फोकस करने में दिक्कत होती है। यह समस्या मानसिक थकान, स्ट्रेस, खराब लाइफस्टाइल (lifestyle) या कुछ बीमारियों के कारण हो सकती है। ब्रेन फॉग होने पर व्यक्ति को रोजमर्रा के काम करने में भी असुविधा महसूस होती है।
ब्रेन फॉग के लक्षण व्यक्ति-व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं लेकिन कुछ सामान्य लक्षण ऐसे होते हैं-छोटी-छोटी बातें भूल जाना, जैसे चाबी रखकर भूल जाना या किसी का नाम याद न आना, किसी भी काम पर फोकस न कर पाना, बार-बार ध्यान भटकना, दिमागी रूप से सुस्त महसूस करना, हर समय आलस आना, विचारों का क्लीयर न होना, फैसले लेने में परेशानी होना, शब्द याद न आना या बोलते समय जटिलता महसूस होना, चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस या उदासी महसूस करना।
ब्रेन फॉग से बचने के उपाय (Brain Fog Prevention Tips):
ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, अखरोट, फ्लैक्ससीड) दिमाग के लिए फायदेमंद होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स (ब्लूबेरी, डार्क चॉकलेट, हरी पत्तेदार सब्जियां) दिमागी सेहत को बेहतर बनाते हैं। रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें। मेडिटेशन और योग करने से मन शांत रहता है। रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या वॉक करने से दिमाग तेज होता है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।
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