लाइफस्टाइल डेस्क। क्या आपके हाथ-पैर में भी हमेशा ही झुनझुनी (tingling) चढ़ती रहती है? अगर हां, तो क्या आप इसका कारण जानते हैं? दरअसल हाथ-पैर या किसी अंग में बार-बार झुनझुनी की समस्या होना विटामिन की कमी से होता है। एक खास तरह के विटामिन (Vitamin) की कमी से न्यूरोन की एक्टिविटी प्रभावित होती है। इससे नसों (nerves) के काम करना भी प्रभावित होता है।
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ऐसे में चलिए जानते हैं किस विटामिन की कमी से झुनझनी (tingling) हो सकती है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए? शरीर के किसी हिस्से में ब्लड सप्लाई की कमी, नर्व (nerves) डैमेज, ऑटोइम्यून डिजीज कुछ ऐसी वजह हैं, जो शरीर में झुनझुनी की वजह बनती है। शरीर में कई तरह के पोषत तत्वों की कमी के कारण यह समस्या होती है, लेकिन इसका मुख्य कारण शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है।
अगर आपको अक्सर झुनझुनी (tingling) महसूस होती है, तो आपके शरीर में भी इस विटामिन की कमी हो सकती है। विटामिन बी12 (Vitamin B12 Deficiency) कई तरह से शरीर के लिए जरूरी माना जाता है। ऐसे में इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं हो सकती है। अगर झुनझुनी (tingling) की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह न्यूरोलॉजिकल या अन्य गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकती है। ऐसे में समय पर डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।
ऐसे करें विटामिन बी12 की कमी दूर:
-शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मीट, मछली, अंडा खाएं।
-दूध, पनीर और दूध के प्रोडक्ट्स के सेवन से भी विटामिन बी 12 की कमी दूर हो सकती है।
-डाइट में फोटिफाइट फूड्स शामिल कर विटामिन बी 12 की कमी पूरी कर सकते हैं।
-मोटे अनाज खाने से भी शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 मिल जाता है।
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