लाइफस्टाइल डेस्क। इन दिनों हमारी लाइफस्टाइल काफी ज्यादा बदल चुकी है। बढ़ता वर्क प्रेशर और घर-परिवार की जिम्मेदारी अक्सर लोगों के लिए stress का कारण बनती है। आजकल की जिंदगी में थोड़ा बहुत स्ट्रेस होना आम है, लेकिन अगर यह जरूरत से ज्यादा और लगातार बना रहना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
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तनाव होने पर लोग इसे मैनेज करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। कोई गाने सुनता है, तो कोई शॉपिंग करता है। इसी तरह कुछ लोग स्ट्रेस होने पर अपनी पसंदीदा चीजें खाना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि अक्सर स्ट्रेस होने पर लोग ज्यादा खाना खाने लगते हैं।
डॉक्टर बताते हैं कि कई लोग तनाव में होने पर ज्यादा खाते हैं, जिसे अक्सर स्ट्रेस ईटिंग या इमोशनल ईटिंग कहा जाता है। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है, जो भूख बढ़ाता है और हाई फैट, शुगर और नमकीन फूड्स की क्रेविंग्स को बढ़ाता है।
स्ट्रेस ईटिंग से निपटने के लिए, अपने ट्रिगर्स को पहचानना जरूरी है। काम का दबाव हो, अकेलापन हो, या इमोशनल फीलिंग कई बार स्ट्रेस ईटिंग का कारण बनते हैं। स्ट्रेस को कम करने के लिए खाने की तरफ जाने की बजाय मन को शांत करने वाली कुछ एक्सरसाइज करें। डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन या वॉकिंग जैसे हेल्दी तरीके भी अपना सकते हैं। अगर क्रेविंग हो, तो फल या ड्राई फ्रूट जैसे हेल्दी स्नैक्स चुनें। इससे क्रेविंग शांत होगी और सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचेगा। स्ट्रेस होने पर अपनी फीलिंग्स को लिखना या किसी से करीबी से शेयर करने से भी काफी फायदा मिलेगा। इस तरह आपको इमोशनल स्ट्रेस को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
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