हेल्थ डेस्क। आज की डिजिटल दुनिया में हमारी आंखें (eyes) लगातार स्क्रीन पर ही टिकी रहती हैं, जिससे उन पर काफी प्रेशर पड़ता है। कंप्यूटर स्मार्टफोन (smartphone) और टैबलेट का लगातार इस्तेमाल करने से आंखे थकने लगती हैं और रोशनी भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में आंखों की देखभाल करना और रोशनी को तेज बनाए रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए योगाभ्यास (Yoga) आपकी मदद कर सकते हैं।
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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 (International Yoga Day) के मौके पर हम आपको ऐसे योगाभ्यास (Yoga) के बारे में बता रहे हैं, जो न सिर्फ आंखों की मसल्स को मजबूत करते हैं बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाते हैं जिससे आंखों (eyes) को सही पोषण (nutrition) मिलता है। आंखों को गोल घुमाना; यह आसन करने में बेहद आसान है लेकिन काफी असरदार है। गोल-गोल घुमाकर आप आंखों की मसल्स को लचीला और एक्टिव कर सकती हैं। इससे आंखों पर पड़ने वाला स्ट्रेन कम और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
आंखों (eyes) को बंद करके आइब्रोज के बीच वाली जगह पर ध्यान लगाने से मानसिक शांति और आंखों को आराम मिलता है। इससे न सिर्फ आंखों की रोशनी तेज रहती है, बल्कि तनाव और चिंता भी कम होती है और रात में गहरी नींद आती है। आंखों को खुला रखते हुए नाक के सेंटर प्वाइंट को देखने की कोशिश करने से आंखों के समन्वय और फोकस करने की क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा यह आंखों के स्ट्रेन को भी कम करता है।
त्राटक एक प्राचीन योगाभ्यास (Yoga) है, जिसमें किसी एक पॉइंट पर पलक झपकाए बिना फोकस करना होता है। इसके लिए किसी एक दीपक या मोमबत्ती की लौ का इस्तेमाल किया जाता है। इसे करने से न सिर्फ आंखों की सफाई होती है, बल्कि मसल्स भी मजबूत होती है और यह एकाग्रता शक्ति को भी बढ़ाता है। इसके अलावा आंखें चमकदार होती हैं और तनाव और अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
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