लाइफस्टाइल डेस्क। गर्मी (summer) का मौसम लगभग आ चुका है और इसी के साथ लोगों की डाइट में भी बदलाव होने लगे हैं। गर्मियों में लोग अक्सर खुद को ठंडा और हाइड्रेट रखने के लिए कई तरह के फूड आइटम्स अपनी डाइट (diet) में शामिल करते हैं। नारियल पानी (coconut water Side Effects) इन्हीं में से एक है, जिसे कई लोग गर्मियों में पीना पसंद करते हैं। एक आम धारणा है कि यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद (Coconut water health benefits) होता है और इसलिए लोग बिना सोचे-समझे बस इसे पीते रहते हैं।
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इसे पीने के सिर्फ फायदे नहीं कुछ गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं। जी हां आपने सही सुना नारियल पानी (Coconut water) पीने से कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। नारियल पानी को आमतौर पर एक रिहाइड्रेटिंग ड्रिंक माना जाता है। यही वजह है कि गर्मी में लोग इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, डॉक्टर की मानें तो नारियल पानी इतना हेल्दी नहीं होता कि इसे रोजाना पिया जा सके। खासकर उम्रदराज लोगों के लिए इसे रोज पीना हानिकारक हो सकता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे बहुत ज्यादा इसे पीने से शरीर में पोटैशियम की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे हार्ट की फंक्शनिंग प्रभावित हो सकती है।
अगर आप ज्यादा मात्रा में नारियल पानी (Coconut water) पीते हैं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल हाई होता है। इसमें कार्ब्स होता है और इसे ज्यादा पीने से कैलोरी भी बढ़ती है। ऐसे में अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से वजन बढ़ने के साथ ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो आप रोजाना एक गिलास से अधिक नारियल पानी का सेवन करने से बचें।
नारियल पानी (Coconut water) पीने से कुछ लोगों में एलर्जी की समस्या भी हो सकती है। इससे ट्री नट एलर्जी के साथ दूसरी एलर्जी होने का भी खतरा रहता है। नारियल पानी पीने से आपको एलर्जी होती है तो आपको खुजली, जलन, रेडनेस आदि हो सकते हैं। यदि आप अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन करते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और ज्यादा पोटैशियम के कारण दस्त की समस्या हो सकती है। अगर आपको ब्लोटिंग की शिकायत रहती है तो भी आपको ज्यादा नारियल पानी के सेवन से बचना चाहिए।
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