लाइफस्टाइल डेस्क। Vitamin D सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि संपूर्ण शरीर की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी न केवल आपकी इम्युनिटी और मूड को प्रभावित करती है बल्कि स्किन और पैरों पर भी इसके साफ संकेत देखने को मिलते हैं। महिलाएं जो लंबे समय तक धूप से दूर रहती हैं या जिन्हें संतुलित आहार नहीं मिल पाता, उनके शरीर में विटामिन डी की कमी जल्दी हो जाती है।
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विटामिन डी की कमी से स्किन की नमी बनाए रखने की क्षमता घट जाती है, जिससे स्किन बेजान, रूखी और खुरदुरी लगने लगती है। कुछ मामलों में खुजली और जलन भी महसूस हो सकती है। अगर आपको बार-बार एग्जिमा या सोरायसिस जैसी स्किन समस्याएं होती हैं तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो रही है।
इसकी की कमी से स्किन का रंग असमान हो सकता है, साथ ही चेहरे या शरीर पर काले दाग-धब्बे भी नजर आने लगते हैं। विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से पैरों में थकावट, भारीपन और दर्द महसूस होता है, विशेष रूप से सुबह उठने पर। अगर आपको बार-बार पैरों में झनझनाहट या जलन महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि नसें कमजोर हो रही हैं, जो विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है।
विटामिन डी की कमी से स्किन की मरम्मत की क्षमता कम हो जाती है, जिससे एड़ियों में दरारें पड़ने लगती हैं और वो फटने लगती हैं। अगर पैरों या त्वचा पर कोई चोट लगने पर वो जल्दी नहीं भरती या बार-बार इन्फेक्शन हो रहा है, तो यह भी विटामिन डी की कमी का बड़ा संकेत हो सकता है।
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