लाइफस्टाइल डेस्क। आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव, गुस्सा, अकेलापन या सिर्फ आदत, कई वजहों से लोग सिगरेट पीना शुरू कर देते हैं जिससे फेफड़ों का कैंसर, मुंह का कैंसर, दिल की बीमारी, सांस की तकलीफ जैसी कई गंभीर समस्याएं पैदा कर देती है। लेकिन आपकी रसोई में ही एक ऐसी चीज मौजूद है, जो एंटी-निकोटिन की तरह काम करती है और सिगरेट (smokers) की तलब को तेजी से कम करती है।
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जब भी सिगरेट की इच्छा हो, बस एक चुटकी सौंफ और थोड़ा-सा मिश्री मुंह में रख लें। यह दो तरह से मदद करता है। इससे मुंह का टेस्ट बदल जाता है, जिससे तलब शांत होती है। दिमाग को हल्का-सा मीठा और ताजगी का एहसास मिलता है, जो निकोटिन जैसी बेचैनी को कम करता है।
अगर तलब बहुत ज्यादा हो तो डॉक्टर की सलाह से निकोटिन गम, पैच या लॉजेंस का यूज किया जा सकता है। ये धीरे-धीरे शरीर में निकोटिन की मात्रा कम करते हैं और लत से बाहर निकलने में काफी मददगार होते हैं। अकेले लत छोड़ने से कई बार मन टूट जाता है लेकिन जब कोई अपना आपके साथ खड़ा हो आपका मोटिवेशन बढ़ता है, आप मजबूत महसूस करते हैं और कोशिशें सफल होने लगती हैं इसलिए सिगरेट की आदत छोड़ते समय किसी अच्छे दोस्त या परिवार का सपोर्ट लें।
शराब पीने पर ज्यादातर लोगों को सिगरेट की इच्छा अचानक बढ़ जाती है। इसलिए शुरुआत में शराब, देर रात की पार्टी, या सिगरेट पीने वालों की संगत से थोड़ा दूर रहें। इससे वापस लत लगने का खतरा कम हो जाता है। जब सिगरेट पीने का मन करे तो मुंह सौंफ और थोड़ी-सी मिश्री, हार्ड कैंडी, बादाम या अखरोट, शुगर-फ्री च्युइंग गम रख लें।
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