लाइफस्टाइल डेस्क। उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगती है और फ्रैक्चर, जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं होनी शुरू जाती हैं। इन परेशानियों से बचने के लिए हम अक्सर दूध या कैल्शियम से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने की बात करते हैं। लेकिन हमारी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स (Harmful Foods for Bones) भी शामिल हैं, जो हड्डियों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं।
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ज्यादा नमक खाना हड्डियों के लिए सबसे बड़े खतरों में से एक है। जब आप ज्यादा सोडियम वाला खाना खाते हैं, जैसे- पैकेट बंद स्नैक्स, चिप्स, नमकीन, प्रोसेस्ड फूड्स, अचार आदि खाते हैं, तो शरीर यूरीन के जरिए एक्स्ट्रा सोडियम को बाहर निकालता है। कोल्ड ड्रिंक्स और सॉफ्ट ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है। यह एसिड खून में कैल्शियम के स्तर को बैलेंस करने के लिए bones से कैल्शियम खींचने का काम करती है।
ज्यादा मात्रा में कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक्स पीना भी हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है। कैफीन शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन को कम कर देता है और यूरीन के जरिए कैल्शियम के नुकसान को बढ़ावा देता है। शराब हड्डियों के निर्माण में शामिल सेल्स, ऑस्टियोब्लास्ट की काम करने की क्षमता को सीधे तौर पर प्रभावित करता है। जो लोग बहुत ज्यादा शराब पीते हैं, उनकी bones धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।
बहुत ज्यादा शुगर वाली चीजें, जैसे- मिठाइयां, केक, पेस्ट्री, सीरियल्स आदि शरीर में एसिडिटी और इंफ्लेमेशन बढ़ाते हैं। इसके कारण हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगती है। प्रोसेस्ड फूड जैसे फ्रोजन मील, इंस्टेंट नूडल्स, चिप्स, और रेडी-टू-ईट स्नैक्स में न सिर्फ नमक की मात्रा ज्यादा होती है, बल्कि इनमें प्रिजर्वेटिव्स और अन्य केमिकल्स भी होते हैं।
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