लाइफस्टाइल डेस्क। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से वजन बढ़ने की समस्या काफी आम हो चुकी है। हालांकि कुछ तरीकों को अपनाकर वजन आसानी से कम (Weight Loss) किया जा सकता है। इसमें वॉकिंग भी शामिल है। दरअसल वॉक करना वजन घटाने के सबसे आसान और असरदार तरीकों में से एक है।
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आमतौर पर 10 हजार स्टेप्स को वेट (weight) लॉस के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है। लेकिन कई लोगों के लिए यह टार्गेट काफी ज्यादा हो सकता है या अगर आपने अभी-अभी वॉकिंग शुरू की है, तो भी इतने स्टेप्स चलना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप चाहें तो 7-8 हजार स्टेप्स भी वॉक कर सकते हैं।
अगर आप रोजाना 7-8 हजार स्टेप्स चलना शुरू कर देंगे तो आपके शरीर में कई पॉजिटिव बदलाव नजर आएंगे, जो वजन (weight) कम करने के लिए जरूरी हैं। अगर आप एक बार में इतने स्टेप्स नहीं चल पा रहे हैं या आपके पास समय कम है तो आप दिन में तीन बार 20 मिनट की वॉक कर सकते हैं, जिससे आपका टार्गेट लगभग पूरा हो जाएगा और आपको बहुत ज्यादा थकान भी नहीं होगी।
वजन कम करने के लिए सिर्फ वॉकिंग ही काफी नहीं है बल्कि डाइट का खास ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। वेट (weight) लॉस के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट बेहद जरूरी है। दरअसल प्रोटीन भूख कंट्रोल करने और मसल बिल्डिंग के लिए काफी जरूरी है। इसलिए रोजाना वॉक करने के साथ अपनी डाइट में अंडे, चिकन, मछली, दाल, राजमा, पनीर, दही, सोयाबीन, नट्स और सीड्स को शामिल करें।
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