हेल्थ डेस्क। गर्मियों (summer) में क्या आप कमजोरी-चक्कर और थकान बहुत महसूस कर रहे हैं, तो ये लो बीपी (Low Blood Pressure) के संकेत हो सकते हैं। बता दें कि गर्मियों के दौरान हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिसके चलते ब्लड प्रेशर में गिरावट आ सकती है। लो ब्लड प्रेशर के कारण चक्कर आना, कमजोरी (weakness) और बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है। इस मौसम में लो ब्लड प्रेशर का खास ख्याल रखना चाहिए।
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जिन लोगों को लो बीपी (Low Blood Pressure) की समस्या होती है, उन्हें गर्मियों में बहुत सचेत रहना चाहिए। ब्लड प्रेशर की रीडिंग 90 और 60 के बीच आए तो ये लो बीपी है। हाई बीपी के लिए ठंड और लो बीपी के लिए गर्मियों (summer) का मौसम खतरनाक होता है। तो चलिए जानते हैं लो बीपी के संकेत, कारण और उपचार।
गर्मियों के दौरान डिहाइड्रेशन के कारण भी लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure) की समस्या हो सकती है। गर्मियों में ज्यादा पसीना होने के कारण सोडियम ज्यादा निकलता है। डिहाइड्रेटेड होने पर हमारे शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है। इसके चलते ब्लड प्रेशर में गिरावट आती है। पसीना बहने के कारण ये स्थिति और भी खराब हो सकती है, जो हमारे शरीर से फ्लूड्स का लेवल कम कर सकते हैं।
Low Blood Pressure के लक्षण:
- चक्कर आना
- आंखों के सामने अंधेरा छाना
- धुंधला दिखाई देना
- उल्टी जैसा होना
- थकान होना
- ध्यान लगाने में परेशानी होना
- हाथ-पैर ठंडे होना
- चेहरा सफेद पड़ना
- सांस लेने में दिक्कत होना
- खाने में परेशानी होना
बचने के उपाय:
-ओआरए का घोल पीएं और लिक्विड इंटेक को बढ़ा दें। जैसे जूस आदि में नमक मिक्स कर पीएं।
-नमक की मात्रा खाने में बढ़ा दें और सोडियम युक्त चीजें ज्यादा खाएं। लेकिन ऑयली या चिप्स आदी से दूर रहें।
-ज्यादा मेंटल या फिजिकल स्ट्रेस लेने से बचें। सिगरेट व शराब का सेवन न करें।
-खाने में ऐसी चीजें लें जिसमें सोडियम-पोटेशियम की मात्र अच्छी हो। केला, किवी, खट्टे फल, हरी फलियां, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग बढ़ा दें। काफी पीएं।
-बहुत ज्यादा हाई कार्ब फूड न लें। कोशिश करें कि डाइट हल्की और नमकयुक्त हो।
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