लाइफस्टाइल डेस्क। आज प्रदूषित वातावरण (Polluted Environment) और बदलती लाइफस्टाइल (lifestyle) का असर हमारे बालों (Hair Problem) पर भी पड़ रहा है। ऐसे में बालों की चमक कम होती जा रही है और बाल बहुत ही कम उम्र में सफेद हो रहे हैं, साथ ही बाल (hair) झड़ने की समस्या भी बढ़ रही है। ऐसे में सही तरीके से बालों की देखभाल की जाए और सही खानपान (diet) रखा जाये तो बालों में तेजी से ग्रोथ आ सकती है।
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सही पोषण से बाल (hair) मजबूत, घने और लंबे हो सकेत हैं। अगर आप भी लंबे और घने बालों की चाहत रखती हैं तो आप कुछ सुपरफूड्स को जरूर शामिल करें। बालों की ग्रोथ के लिए मखाना चाट खाएं। यह प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) से भरपूर होते हैं, जो स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं और बालों को टूटने से बचाते हैं। इसे हेल्दी स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है।
मिक्स्ड फ्रुट्स में आप चिया सीड्स और ग्रीक योगर्ट डाल कर खा सकते हैं। चिया सीड्स और ग्रीक योगर्ट बायोटिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो बालों (hair) की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और स्कैल्प हेल्थ को सुधारने में मदद करते हैं। इसके अलावा चने का सलाद खाएं। चने मे मौजूद जिंक और आयरन (iron) बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं और हेयर फॉल की समस्या को कम करते हैं। इस आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं।
आप चुकंदर का जूस (beetroot juice) पी सकते हैं। चुकंदर बालों (hair) की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है और स्कैल्प को पोषण देता है, जिससे बाल तेजी से बढ़ते हैं। गाजर, पालक और टमाटर से बना वेजिटेबल सूप बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है और बालों में चमक लाता है। कोकोनट-बादाम स्मूद का सेवन करें। नारियल और बादाम बालों की जड़ों को पोषण देते हैं, जिससे बाल मजबूत और घने बनते हैं।
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