लाइफस्टाइल डेस्क। हेयर फॉल (Hair fall) की समस्या आज के समय में एक आम बात हो गई है लेकिन अगर समय रहते इस समस्या पर ध्यान न दिया जाए और उचित समाधान न किया जाए तो फिर ये दिक्कत और भी बड़ी हो सकती है और आप शायद गंजेपन के भी शिकार हो सकते हैं।
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हमारे बाल जिसे हम खूबसूरती की निशानी मानते हैं, केराटिन नामक एक विशेष प्रोटीन से बने होते हैं। इसे आप बालों का बिल्डिंग ब्लॉक समझ सकते हैं। अगर आप हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं, तो दो मुख्य तरीकों से आप इस पर काबू पा सकते हैं।
-चूंकि बाल प्रोटीन से बने हैं, इसलिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा तुरंत बढ़ानी चाहिए। दालें, पनीर, दही, अंडे, चिकन, मछली और सोयाबीन जैसी चीजें नियमित रूप से खाएं। जब आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलेगा, तो आपके बालों को मजबूती और पोषण मिलेगा।
-प्रोटीन के अलावा आप पेप्टाइड (Peptide)-बेस्ड सीरम और शैम्पू का इस्तेमाल कर सकते हैं। पेप्टाइड एक तरह से प्रोटीन के छोटे-छोटे हिस्से होते हैं, जो सीधे हमारे बालों की जड़ों और स्कैल्प को गहरा पोषण देते हैं।
-अपने बालों को धोते समय हमेशा सल्फेट-फ्री शैम्पू का ही इस्तेमाल करें। दरअसल, सल्फेट एक स्ट्रॉन्ग केमिकल होता है जो शैम्पू में झाग पैदा करता है लेकिन यह आपके बालों के नेचुरल ऑयल को भी छीन लेता है, जिससे आपके बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। जाहिर है रूखे बाल जल्दी टूटने लगते हैं। सल्फेट-फ्री शैम्पू आपके बालों को रूखा किए बिना साफ करता है। याद रखें स्ट्रॉन्ग और हेल्दी हेयर पाने के लिए अंदरूनी पोषण और बाहरी देखभाल दोनों का तालमेल बिठाना बहुत जरूरी है।
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