हेल्थ डेस्क। अनार (Pomegranate) और संतरा दो ऐसे फल हैं, जो हर मौसम में मिलते हैं। एक तरफ संतरे का खट्टा-मीठा स्वाद जो सर्दी-जुकाम से लड़ने की ताकत देता है तो दूसरी ओर अनार के दाने, जो न सिर्फ खून बढ़ाते हैं, बल्कि हार्ट के डॉक्टर भी माने जाते हैं। अक्सर सवाल उठता है कि संतरा और अनार में से कौन सा फल सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है? चलिए बताते हैं आपको।
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संतरा, सिट्रस फैमिली का एक खास सदस्य है और सर्दियों में सबसे ज्यादा खाया जाता है। इसका सबसे बड़ा फायदा है इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा। यह आपकी इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को तुरंत बढ़ाता है, जिससे आप सर्दी, खांसी और जुकाम से बचे रहते हैं। संतरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो सर्दियों में भी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है और यह अनार की तुलना में कम कैलोरी वाला फल है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह एक बेहतरीन स्नैक है। इसमें पोटैशियम और फोलेट भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
अनार एक ‘सुपरफ्रूट’ के तौर पर जाना जाता है, खासकर अपने बेहतरीन हेल्थ बेनिफिट्स के कारण। नार की सबसे बड़ी ताकत है इसके पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स (जैसे पुनिकालगिन)। रिसर्च बताती है कि अनार में ग्रीन टी या रेड वाइन से भी ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स हो सकते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने, ब्लड प्रेशर कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में बहुत असरदार हैं। यह दिल की सेहत के लिए अद्भुत है।
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