इन दिनों LED काफी आम हैं क्योंकि इनका उपयोग बहुत सारे उपकरणों और उपकरणों में किया जाता है, जैसे कि स्मार्टफोन और कंप्यूटर। चूंकि इन दिनों बहुत सारे लोग मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं और उनमें से ज्यादातर अपने कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहते हैं, हम सुझाव
इन दिनों LED काफी आम हैं क्योंकि इनका उपयोग बहुत सारे उपकरणों और उपकरणों में किया जाता है, जैसे कि स्मार्टफोन और कंप्यूटर। चूंकि इन दिनों बहुत सारे लोग मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं और उनमें से ज्यादातर अपने कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहते हैं, हम सुझाव देते हैं कि वे नीले रंग के प्रकाश चश्मे का उपयोग करें। आइए जानें कि यह आपकी आंखों की सुरक्षा कैसे कर सकता है।
ब्लू लाइट क्या है?
नीली रोशनी उन प्रकाश की सूची में है जिनमें उच्च-ऊर्जा तरंग दैर्ध्य है। डिजिटल स्क्रीन, सीएफएल / एलईडी लाइट्स भी इस प्रकार की बहुत सी रोशनी पैदा करते हैं।
इसके प्रभाव
आपकी आंख में एक सेंसर है जो यह पता लगाता है कि यह दिन है या रात। आमतौर पर, जब ये सेंसर नीली रोशनी के संपर्क में होते हैं, तो वे आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेज सकते हैं कि यह दिन है। इसलिए, यह तरंग दैर्ध्य सर्कैडियन लय के साथ जुड़ा हुआ है। यह वह चक्र है जो आपके शरीर को सतर्क या थका हुआ महसूस कर सकता है।
दिन के दौरान, नीली तरंगदैर्ध्य काफी फायदेमंद होती हैं क्योंकि वे आपको सतर्क रहने और बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकती हैं। हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्टों के अनुसार, यह प्रकाश आपके शरीर से मेलाटोनिन के स्राव को दबा सकता है। यह हार्मोन स्लीप-वेक साइकिल को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, यदि आप रात में भी इस तरंग दैर्ध्य के संपर्क में हैं, तो आप दिन के दौरान जितना सतर्क हो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, नीली रोशनी आपके शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है।
इसके अलावा, यह डिजिटल eyestrain भी हो सकता है। चूंकि इसमें छोटी तरंग दैर्ध्य होती है, यह आसानी से बिखर सकती है। साथ ही, ये तरंग दैर्ध्य आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाते हैं, जिससे आंखों की रोशनी चली जाती है।
समय बीतने के साथ, नीली रोशनी लंबे समय तक शारीरिक प्रभाव पैदा कर सकती है, जैसे कि रेटिना क्षति। कुछ तरंग दैर्ध्य उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन या एएमडी से जुड़े होते हैं।
लाइट के प्रभाव को कम करने के लिए टिप्स
1. यह बेहतर है कि आप दिन के समय सूर्य के प्रकाश के पर्याप्त संपर्क में रहें। यद्यपि यह प्रतिरूप है, लेकिन इस प्रकाश के नियमित संपर्क से आपके मस्तिष्क को सर्कैडियन लय के साथ मदद मिलती है। आपको जो करने की ज़रूरत है वह खुद को हानिकारक प्रकाश और यूवी से बचाता है।
2. आप अपने उपकरणों के स्क्रीन रंग को समायोजित कर सकते हैं, जैसे स्मार्टफोन और कंप्यूटर एलईडी। यदि आपकी स्क्रीन आपको इन परिवर्तनों को करने की अनुमति नहीं देती है, तो आप नाइट शिफ्ट और ट्विलाइट जैसे विशेष ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
3. यदि संभव हो तो, जब आप बिस्तर पर जा रहे हों तो इन उपकरणों का उपयोग न करें। हालाँकि आपके लिए अपने टैबलेट या स्मार्टफोन की स्क्रीन पर नज़र रखना आसान नहीं होगा, लेकिन आप सोने से कम से कम आधे घंटे पहले अपने फोन को अलग रख सकते हैं।
4. आप नीली बत्ती के चश्मे की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि ये आंखों की रोशनी के लिए अच्छे होते हैं। साथ ही, वे चकाचौंध को कम कर सकते हैं, दृष्टि की स्पष्टता को बढ़ा सकते हैं और मैक्यूलर डिजनरेशन की आपकी संभावना को कम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि चश्मा अच्छे नीले-फ़िरोज़ा प्रकाश को अवरुद्ध न करें।
संक्षेप में, यह नीले प्रकाश के चश्मे का परिचय था और जिस तरह से वे आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए अनुसरण कर सकते हैं। यदि आप अपनी आँखों को प्रकाश से बचाना चाहते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप एक अच्छी जोड़ी के चश्मे में निवेश करें।
